فیزیوتراپی تاندونیت شانه

فیزیوتراپی تاندونیت شانه که از آسیب های شایع شانه است در کلینیک فیزیوتراپی دکتر نصیری – بهترین فیزیوتراپی غرب تهران – ارائه می شود.

تاندونیت شانه که به عنوان تاندونیت روتاتور کاف نیز شناخته می‌شود، وضعیتی است که با التهاب یا تحریک تاندون‌های مفصل شانه مشخص می‌شود. این یک آسیب شایع است که می تواند باعث درد شود و دامنه حرکتی شانه را محدود کند.

علائم تاندونیت شانه

علائم تاندونیت شانه می تواند از نظر شدت متفاوت باشد و ممکن است به تدریج در طول زمان ایجاد شود. در اینجا برخی از علائم و نشانه های رایج مرتبط با تاندونیت شانه آورده شده است:

درد: تاندونیت شانه معمولاً باعث دردی می شود که ممکن است تیز، مبهم یا دردناک باشد. درد اغلب در جلو، پهلو یا پشت شانه موضعی است و ممکن است به پایین بازو تابیده شود. درد می‌تواند با حرکات یا فعالیت‌های خاص، مانند بلند کردن، رسیدن، یا حرکات بالای سر بدتر شود.

سفتی شانه: ممکن است دچار سفتی یا کاهش دامنه حرکتی در شانه آسیب دیده شوید. ممکن است انجام فعالیت هایی که نیاز به حرکت کامل شانه دارند، مانند دست زدن به پشت یا بالا بردن بازو از بالای سر، دشوار شود.

حساسیت: ناحیه آسیب دیده ممکن است در لمس حساس باشد. فشار دادن روی تاندون ملتهب یا ساختارهای اطراف ممکن است باعث ایجاد درد یا ناراحتی شود.

ضعف: تاندونیت شانه می تواند منجر به ضعف عضلات شانه و بازو شود. ممکن است بلند کردن یا حمل اشیاء، انجام تمرینات خاص یا شرکت در فعالیت هایی که نیاز به قدرت شانه دارند، برای شما چالش برانگیز باشد.

تورم و التهاب: در برخی موارد، تاندونیت شانه ممکن است باعث تورم و التهاب در اطراف تاندون آسیب دیده شود. این ناحیه ممکن است هنگام لمس گرم احساس شود و کمی متورم به نظر برسد.

درد در هنگام استراحت: در موارد شدیدتر، درد ممکن است حتی در زمان استراحت نیز ادامه داشته باشد و خواب را مختل کند و باعث ناراحتی در طول فعالیت های روزانه شود.

توجه به این نکته مهم است که این علائم می تواند با سایر بیماری های شانه نیز همراه باشد. اگر درد مداوم یا بدتر شدن شانه را تجربه می کنید یا نگران علائم خود هستید، توصیه می شود به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

فیزیوتراپی برای تاندونیت شانه

فیزیوتراپی نقش مهمی در مدیریت و توانبخشی تاندونیت شانه دارد. فیزیوتراپیست می‌تواند وضعیت شما را ارزیابی کند، درمان‌های هدفمند را ارائه دهد و شما را از طریق تمرین‌هایی راهنمایی کند تا بهبودی، کاهش درد و بازیابی عملکرد شانه را بهبود بخشد. در اینجا چند روش فیزیوتراپی رایج برای تاندونیت شانه آورده شده است:

ارزیابی اولیه: فیزیوتراپیست شانه شما را ارزیابی می کند، دامنه حرکتی، قدرت و هرگونه محدودیت عملکردی شما را ارزیابی می کند. آنها همچنین تاریخچه پزشکی شما و هر عاملی را در نظر می گیرند تا یک برنامه درمانی را با نیازهای خاص شما تنظیم کنند.

درمان دستی: این شامل تکنیک های عملی است که توسط فیزیوتراپیست برای تحرک و دستکاری مفصل شانه و بافت های اطراف آن اعمال می شود. درمان دستی می تواند به کاهش درد، بهبود تحرک مفصل و رفع هرگونه عدم تعادل عضلانی یا سفتی کمک کند.

تمرینات درمانی: فیزیوتراپ تمرینات خاصی را برای تقویت عضلات اطراف مفصل شانه و بهبود ثبات آن تجویز می کند. این تمرینات ممکن است شامل کشش، تمرینات دامنه حرکتی، تمرینات مقاومتی و تمرینات حس عمقی برای بهبود تعادل و هماهنگی باشد.

روش‌ها: فیزیوتراپیست‌ها ممکن است از روش‌هایی مانند اولتراسوند، تحریک الکتریکی یا لیزر درمانی برای بهبود بافت، کاهش درد و کاهش التهاب استفاده کنند. این روش‌ها را می‌توان همراه با سایر درمان‌ها برای افزایش اثربخشی آن‌ها استفاده کرد.

سایر راهکارهای فیزیوتراپی

وضعیت بدن و مکانیک بدن: فیزیوتراپیست وضعیت بدن و مکانیک بدن شما را ارزیابی می کند تا هر عاملی را که در ایجاد تاندونیت شانه موثر است شناسایی کند. آنها راهنمایی هایی در مورد ارگونومی مناسب، تکنیک های لیفتینگ و اصلاحات وضعیتی برای جلوگیری از فشار بیشتر بر روی شانه ارائه می دهند.

آموزش و اصلاح فعالیت: فیزیوتراپیست شما را در مورد تاندونیت شانه، علل آن و راهکارهایی برای مدیریت و پیشگیری از عودهای بعدی آموزش می دهد. آنها ممکن است اصلاحات فعالیت را برای جلوگیری از حرکات یا موقعیت های تشدید کننده درد توصیه کنند و در مورد تکنیک های خود مدیریتی مشاوره ارائه دهند.

توانبخشی پیشرونده: با پیشرفت شما، فیزیوتراپیست تمرینات و برنامه درمانی شما را برای بهبود بیشتر قدرت، دامنه حرکتی و توانایی های عملکردی پیش می برد. آنها از نزدیک پیشرفت شما را زیر نظر خواهند داشت و در صورت نیاز تنظیمات را انجام می دهند.

به یاد داشته باشید، شرایط هر فردی منحصر به فرد است، بنابراین همکاری نزدیک با یک فیزیوتراپیست واجد شرایط که می تواند یک برنامه درمانی فردی متناسب با نیازهای شما طراحی کند، مهم است. ثبات و پایبندی به تمرینات و توصیه های تجویز شده کلید دستیابی به نتایج مطلوب در مدیریت تاندونیت شانه است.