بی اختیاری ادرار استرسی (SUI) نوعی بی اختیاری ادراری است که زمانی رخ می دهد که ادرار در حین فعالیت هایی که به مثانه فشار وارد می کند مانند سرفه، خنده، عطسه یا ورزش، نشت می کند. SUI ناشی از ضعف در عضلات حمایت کننده مثانه و مجرای ادرار است که می تواند به دلیل زایمان، افزایش سن یا عوامل دیگر رخ دهد.
علائم بی اختیاری ادرار استرسی
- نشت ادرار در حین فعالیت هایی که به مثانه فشار وارد می کند
- احساس نیاز به دفع مکرر ادرار
- احساس اینکه مثانه به طور کامل تخلیه نمی شود
- مشکل در شروع یا توقف ادرار
فیزیوتراپی کف لگن
فیزیوتراپی کف لگن نوعی فیزیوتراپی تخصصی است که بر روی عضلات و بافت های کف لگن تمرکز دارد. کف لگن گروهی از عضلات است که از مثانه، مجرای ادرار، رکتوم و رحم در زنان و مثانه، مجرای ادرار و راست روده در مردان حمایت می کنند.
فیزیوتراپی کف لگن می تواند با تقویت ماهیچه هایی که از مثانه و مجرای ادرار حمایت می کنند یک درمان موثر برای SUI باشد. تمرینات عضلات کف لگن که به نام کگل نیز شناخته می شود، نوعی ورزش است که می تواند به تقویت این عضلات کمک کند.
فیزیوتراپی کف لگن می تواند به بهبود SUI کمک کند:
- تقویت عضلات کف لگن
- بهبود هماهنگی عضلات کف لگن
- کاهش فشار روی مثانه
- بهبود عملکرد مثانه و مجرای ادرار
تمرینات عضلات کف لگن (کگل):
تمرینات عضلات کف لگن یا Kegels یک روش ساده و موثر برای تقویت عضلات کف لگن است. برای اجرای Kegels مراحل زیر را دنبال کنید:
- در یک موقعیت راحت بنشینید یا دراز بکشید.
- ماهیچه های اطراف مجرای ادرار و مقعد خود را سفت کنید، انگار می خواهید جریان ادرار یا گاز را متوقف کنید.
- انقباض را به مدت 5 ثانیه نگه دارید.
- عضلات را به مدت 5 ثانیه شل کنید.
- تمرین را 10-15 بار و 3-5 بار در روز تکرار کنید.
سایر تکنیک های فیزیوتراپی کف لگن:
علاوه بر Kegels، فیزیوتراپیست های کف لگن ممکن است از تکنیک های دیگری برای درمان SUI استفاده کنند، مانند:
- تحریک الکتریکی: تحریک الکتریکی می تواند به تقویت عضلات کف لگن کمک کند.
- بیوفیدبک: بیوفیدبک تراپی تکنیکی است که از حسگرها برای کمک به بیماران برای یادگیری نحوه کنترل عضلات کف لگن استفاده می کند.
- درمان دستی: درمان دستی شامل استفاده از تکنیک های عملی برای کاهش تنش در عضلات کف لگن است.
مزایای فیزیوتراپی کف لگن برای بی اختیاری استرسی
فیزیوتراپی کف لگن می تواند مزایای زیادی برای افراد مبتلا به SUI داشته باشد، از جمله:
- کاهش نشت ادرار
- بهبود کنترل مثانه
- افزایش قدرت در عضلات کف لگن
- بهبود کیفیت زندگی
