فیزیوتراپی برای درد شانه

فیزیوتراپی برای درد شانه و آسیب های آن یکی از موثرترین درمان ها است که در کلینیک فیزیوتراپی دکتر نصیری (بهترین فیزیوتراپی غرب تهران) ارائه می شود.

شانه درد یک بیماری شایع است و بر اساس آمارها حدود یک چهارم از بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می دهد 

مفصل شانه از سه قسمت اصلی تشکیل شده است:

• هومروس (استخوان بالای بازو)
• ترقوه (استخوان ترقوه)
• کتف (تیغه شانه)

این استخوان‌ها که توسط عضلات، تاندون‌ها و رباط‌ها به هم متصل می‌شوند، چیزی هستند که به ما اجازه می‌دهند کارهای روزمره را به راحتی انجام دهیم. از آنجایی که یکی از پرتحرک ترین قسمت‌های بدن است، در معرض خطر بیشتری برای آسیب است، به همین دلیل مهم است که هم نحوه محافظت از شانه‌ها و هم نحوه درمان مناسب درد و آسیب‌های شانه را بدانید.

آسیب های رایج شانه

دانستن اینکه چرا شانه درد را تجربه می کنید اولین قدم برای درمان آن است و شانه ها ممکن است در اثر فعالیت های مختلف، از جمله فعالیت های به ظاهر بی ضرر، مانند نشستن پشت میز در محل کار، آسیب ببینند. انواع آسیب های شانه را می توان به دو دسته اصلی تقسیم کرد: آسیب های ناگهانی و آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد، فیزیوتراپی برای درد شانه در هریک از انواع آسیب های شانه موثر است.

صدمات ناگهانی
این آسیب‌ها که به عنوان آسیب‌های حاد نیز شناخته می‌شوند، می‌توانند نتیجه هر چیزی از زمین خوردن و فرود آمدن روی شانه تا چرخاندن شانه به روشی غیرطبیعی باشند. صدمات ناگهانی می تواند شامل موارد زیر باشد:

• کبودی
• تاندون های آسیب دیده، که ماهیچه را به استخوان متصل می کند
• رباط های آسیب دیده، که به ثابت نگه داشتن مفصل شانه کمک می کند
• اعصاب آسیب دیده
• پارگی روتاتور کاف، زمانی اتفاق می افتد که هر یک از چهار تاندون که مفصل شانه را می پوشانند آسیب ببیند.
• عضلات کشیده شده
• استخوان های شکسته
• نابجایی

پس از آسیب حاد شانه، احتمالاً بلافاصله کبودی یا تورم را مشاهده خواهید کرد و اگر آسیب منجر به گیرکردن عصب یا رگ خونی آسیب دیده شود، ممکن است احساس سوزن سوزن شدن یا بی حسی کنید.

استفاده بیش از حد
آسیب‌های ناشی از استفاده بیش از حد می‌توانند بدتر از آسیب‌های حاد باشند، زیرا ممکن است در طول زمان و در نتیجه فعالیت‌های روزمره شما به آرامی ایجاد شوند. آنها نتیجه مواجهه مفصل شانه یا بافت اطراف آن با استرس بیش از حد هستند، و حتی ممکن است متوجه مشکلی نباشید تا زمانی که ناگهان با یک شانه درد آزاردهنده مواجه شوید. صدمات ناشی از استفاده بیش از حد می تواند شامل موارد زیر باشد:

• بورسیت، زمانی است که کیسه مایعی که بالشتک و روان کننده مفصل شانه است ملتهب می شود.
• تاندونیت، زمانی که تاندون ها ملتهب می شوند.
• فشار عضلانی.
• شانه یخ زده، که دامنه حرکتی شانه شما را منجمد می کند.
• سندرم گیرافتادگی، زمانی است که حرکات بالای بازو، تاندون‌ها را مجبور می‌کند تا روی قسمتی از تیغه شانه ساییده شوند، که می‌تواند منجر به ملتهب شدن تاندون‌های روتاتور کاف شود.

در حالی که آسیب های حاد و استفاده بیش از حد شایع ترین دلیل درد شانه است، تعداد انگشت شماری از آسیب های کمتر رایج نیز وجود دارد که می تواند شانه شما را نیز تحت تاثیر قرار دهد، از جمله:

• وضعیت نامنظم
• آرتروز
• فتق دیسک
• تجمع کلسیم
• عفونت

فیزیوتراپی برای درد شانه

خواه پارگی روتاتور کاف یا آسیب های دیگر به عضلات اطراف شانه باشد، فیزیوتراپی برای درد شانه اغلب یک درمان موفقیت آمیز و غیر جراحی است. هدف آن تقویت عضلات اطراف شانه برای بهبود عملکرد و تحرک شما است.

پزشک ممکن است شما را به یک فیزیوتراپیست ارجاع دهد تا با درد شانه شما مقابله کند و فیزیوتراپیست آسیب شما را بررسی کرده و بهترین راه درمانی را تعیین می کند.

فیزیوتراپی برای درد شانه به صورت سفارشی طراحی خواهد شد تا به شما کمک کند تا از آسیب خود بازیابی کنید و تحرک خود را دوباره به دست آورید، و درمانگر شما همچنین ممکن است توصیه هایی را در مورد نحوه تغییر فعالیت های روزمره خود برای حمایت بهتر از شانه ها ارائه دهد تا بتوانید از آسیب مجدد جلوگیری کنید. همچنین ممکن است یک روال منحصر به فرد ورزش در خانه به شما اختصاص داده شود تا به شما کمک کند تا پس از اتمام جلسات درمانی، تحرک خود را حفظ کنید.

در برخی موارد، فیزیوتراپی می‌تواند از نیاز به جراحی جلوگیری کند، که به‌ویژه برای افراد مسن که ممکن است به میزان موفقیت عمل جراحی نداشته باشند، مفید است. مطالعات نشان می‌دهند که اکثر بیماران فیزیوتراپی برای آسیب‌های شانه را کافی می‌دانند، اگرچه طول دوره بهبودی می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. حتی در مواردی که جراحی اجتناب ناپذیر است، فیزیوتراپی راهی عالی برای آماده سازی و تقویت بدن قبل و بعد از جراحی است.

راهکارهای فیزیوتراپی برای درد شانه

بسته به مشخصات آسیب شما، شانه درمانی که فیزیوتراپیست شما تجویز خواهد کرد احتمالاً شامل یک یا چند نوع درمان زیر خواهد بود:

• یخ درمانی: روش RICE (استراحت، یخ، ارتفاع فشرده) نقاط آسیب دیده یخ زده را برای آسیب های حاد تشویق می کند. این به کاهش التهاب و تورم کمک می کند، که به نوبه خود به کاهش درد نیز کمک می کند.
• گرما درمانی: بر خلاف یخ درمانی که در ساعات اولیه آسیب استفاده می شود، گرما درمانی پس از گذشت 72 ساعت بهتر است استفاده شود. مانند یخ درمانی، همچنین یک مسکن است و به عضلات اجازه می دهد تا آرام شوند.
• درمان دستی: همانطور که از نام آن پیداست، درمان دستی به کمک فیزیوتراپیست برای آرام کردن شانه آسیب دیده نیاز دارد. فیزیوتراپیست با دستان خود از فشار جهت خاص روی بافت استفاده می کند تا به آن کمک کند تا بخشی از تحرک طبیعی خود را به دست آورد.
• تمرینات کششی: حرکات کششی یک نوع رایج درمان برای درد شانه است، زیرا برای فشار دادن آرام عضلات شما بیشتر و بیشتر تا زمانی که دامنه حرکتی خود را به دست آورید طراحی شده است. فیزیوتراپیست احتمالاً سطوح مختلفی از کشش‌ها را اعمال می‌کند که ممکن است قسمت‌های شانه و همچنین گردن و ستون فقرات را، بسته به آسیب، هدف قرار دهد.
• تمرینات تقویتی: تقویت اساساً راه دیگری برای گفتن ورزش است، زیرا فیزیوتراپ ممکن است تمرینات تقویتی خاصی را برای کاهش درد در محل آسیب و در عین حال تقویت سایر عضلات، مانند عضلات مرکزی بدن، به شما توصیه کند. هدف این است که شما را قوی تر از قبل از آسیب بگذاریم تا از عود مجدد آن جلوگیری کنیم.

کلمات مرتبط :

فیزیوتراپی برای درد شانه – فیزیوتراپی شانه – فیزیوتراپی در غرب تهران – فیزیوتراپی در جنت آباد