علت خار پاشنه پا

علت خار پاشنه پا

خار پاشنه زایده های استخوانی هستند که در قسمت زیرین استخوان پاشنه (کالکانئوس) ایجاد می شوند. آنها اغلب با فاشیای کف پا همراه هستند، وضعیتی که شامل التهاب فاسیای کف پا، نوار ضخیم بافت همبند در امتداد پایین پا است. 

علت خار پاشنه پا

خار پاشنه به مرور زمان به دلیل فشار و فشار مکرر روی عضلات و رباط‌های پا ایجاد می‌شود. علل خاص عبارتند از:

استرس مکرر: فعالیت هایی که شامل استرس قابل توجهی بر روی پاها می شود، مانند دویدن، دویدن، و پریدن، می تواند منجر به ایجاد خار پاشنه شود.
فاشیای کف پا: التهاب مزمن فاشیای کف پا می تواند باعث ایجاد رسوبات کلسیم در محل اتصال فاسیا به استخوان پاشنه شود و منجر به خار پاشنه شود.
کفش‌های ضعیف: پوشیدن کفش‌هایی که حمایت یا بالشتک مناسبی ندارند، می‌تواند به شکل‌گیری خار پاشنه کمک کند.
چاقی: اضافه وزن بدن فشار بیشتری به پا وارد می کند و خطر ایجاد خار پاشنه را افزایش می دهد.
ساختار پا: ناهنجاری هایی مانند صافی کف پا یا قوس های بلند می تواند افراد را مستعد ابتلا به خار پاشنه به دلیل توزیع ناهموار وزن و فشار روی پاها کند.

در حالی که خار پاشنه خود اغلب بدون علامت هستند، می توانند باعث درد و ناراحتی شوند، به خصوص اگر با فاشیای کف پا همراه باشند. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• درد پاشنه پا: درد شدید و کوبنده در پاشنه پا، به خصوص در صبح یا بعد از دوره‌های استراحت، که ممکن است در طول روز بهبود یابد.
• التهاب: تورم و التهاب در جلوی پاشنه پا.
• حساسیت: حساسیت هنگام لمس ناحیه آسیب دیده.
• مشکل در راه رفتن: درد ممکن است راه رفتن را دشوار کند، به ویژه پس از دوره های طولانی عدم تحرک یا فعالیت بدنی زیاد.

روش های درمانی

درمان خار پاشنه بر کاهش درد و رسیدگی به علت خار پاشنه پا متمرکز است. روش های رایج عبارتند از:

استراحت و یخ: کاهش فعالیت بدنی و قرار دادن کمپرس یخ در ناحیه آسیب دیده می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.

انواع ارتز: استفاده از ارتزهای سفارشی، فنجان‌های پاشنه یا درج‌های کفش می‌تواند حمایت و بالشتک بهتری داشته باشد و استرس روی پاشنه را کاهش دهد.

کفش مناسب: پوشیدن کفش هایی با قوس خوب و کفی بالشتکی می تواند به کاهش فشار روی پاشنه کمک کند.

فیزیوتراپی: تمرینات کششی، به ویژه برای فاسیای کف پا و تاندون آشیل، می تواند به کاهش تنش و بهبود انعطاف پذیری کمک کند. شاک ویو تراپی یکی از مدالیته های فیزیوتراپی است که به عنوان یک روش موثر در درمان خار پاشنه پا شناخته می شود.

داروها: داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن می توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند.

تزریق کورتیکواستروئید: در برخی موارد، تزریق کورتیکواستروئید ممکن است برای تسکین موقت درد و التهاب شدید استفاده شود.

جراحی: هنگامی که درمان های محافظه کارانه با شکست مواجه می شوند، ممکن است جراحی در نظر گرفته شود. اقدامات ممکن است شامل برداشتن خار یا آزاد کردن فاسیای کف پا باشد.

پیشگیری از خار پاشنه شامل کاهش عوامل خطر مرتبط با ایجاد آن است. اقدامات پیشگیرانه کلیدی عبارتند از:

• حفظ وزن سالم: کاهش وزن اضافی برای کاهش فشار روی پاها.
• پوشیدن کفش های حمایتی: انتخاب کفشی با پشتیبان قوس و بالشتک مناسب.
• کشش و تقویت: انجام منظم تمرینات برای کشش و تقویت پا و ساق پا.
• پرهیز از استرس بیش از حد: تعدیل فعالیت هایی که فشار بی مورد بر روی پا وارد می کند، مانند دویدن روی سطوح سخت.