خار پاشنه پا

خار پاشنه پا یک عارضه شایع است که به دلیل رسوب کلسیم رخ داده و با ایجاد برجستگی استخوانی در زیر استخوان پاشنه پا همراه است. اگرچه خار پاشنه اغلب بدون درد است ، اما می تواند موجب احساس درد و التهاب در پاشنه پا شود. درمان های این عارضه شامل ورزش تحت نظر متخصص فیزیوتراپی در کلینیک فیزیوتراپی دکتر نصیری ، ارتزهای سفارشی ، داروهای ضد التهاب و تزریق کورتیزون است. در صورت عدم موفقیت درمان های محافظه کارانه ، ممکن است جراحی لازم باشد. فیزیوتراپی با استفاده از تکنیک های مختلف بويژه شاک ویو تراپی کمک زیادی به درمان خار پاشنه می کند.

خار پاشنه اغلب هیچ علامتی ندارد. اما خار پاشنه می تواند با درد متناوب یا مزمن همراه باشد – به خصوص هنگام راه رفتن ، آهسته دویدن ، یا در حال دویدن ، در صورت ایجاد التهاب در نقطه تشکیل خار. به طور کلی ، علت درد خار پاشنه نیست بلکه آسیب بافت نرم مرتبط با آن است.

دلایل خار پاشنه پا

خار پاشنه هنگامی ایجاد می شود که رسوبات کلسیم در زیر استخوان پاشنه جمع شود ، این فرآیند معمولاً در طی چند ماه اتفاق می افتد. خار پاشنه اغلب به دلیل کشیدگی عضلات و رباط های پا ، کشش فاشیای کف پا و پارگی مکرر غشایی است که استخوان پاشنه را می پوشاند.

خار پاشنه همچنین عارضه ای شایع در ورزشکارانی است که فعالیت های همراه با پرش و دویدن دارند.

عواملی که خطر بروز خار پاشنه را افزایش می دهند عبارتند از :

• ناهنجاری های راه رفتن که فشار زیادی را روی استخوان پاشنه ، رباط ها و اعصاب نزدیک پاشنه وارد می کند ریسک بروز خار پاشنه را افزایش می دهند.
• دویدن یا آهسته دویدن ، به خصوص در سطوح سخت
• استفاده از کفش های تنگ و با پاشنه یلند
• اضافه وزن و چاقی
• افزایش سن ، که باعث کاهش انعطاف پذیری ناحیه کف پا و پد محافظ چربی پاشنه می شود.
• برخی بیماری ها مانند دیابت
• فعالیت بدنی بیش از حد
• ناهنجاری های کف پا مانند صافی کف پا

روش های درمان

درد پاشنه همراه با خار پاشنه و ورم کف پا ممکن است در هنگام استراحت نیز وجود داشته باشد و سبب اختلال در خواب شانه نیز شود.

برای درمان خار پاشنه روش های مختلفی پیشنهاد می شود.

آن دسته از افرادی که دچار خار پاشنه هستند و اضافه وزن دارند در گام اول باید با روش های مناسب وزن خود را کاهش دهند.

فیزیوتراپی بهترین درمان خار پاشنه است که در کلینیک فیزیوتراپی دکتر نصیری ( فیزیوتراپی در غرب تهران ) با استفاده از بروزترین متدها و پیشرفته ترین تجهیزات به مراجعه کنندگان عزیز ارائه می شود.

فیزیوتراپیست علاوه بر تنظیم برنامه تمرینی برای بیمار مبتلا به خار پاشنه از مدالیته هایی همچون شاک ویو تراپی نیز برای درمان خار پاشنه پا بهره می برد، شاک ویو تراپی بهترین درمان خار پاشنه است.

بیش از 90 درصد افراد با درمان های غیر جراحی بهتر می شوند ، ولی در صورتی که درمان های محافظه کارانه نتواند علائم خار پاشنه را پس از یک دوره 9 تا 12 ماهه درمان کند ، ممکن است جراحی برای تسکین درد و بازیابی تحرک پاها لازم باشد.

درمان خار پاشنه با فیزیوتراپی

فیزیوتراپی یک روش موثر و غیرجراحی برای درمان خار پاشنه پا است. تمرکز آن بر تسکین درد، بهبود عملکرد، و افزایش قدرت در ناحیه آسیب‌دیده است و به بیماران کمک می‌کند از مداخله جراحی اجتناب کنند یا آن را به تاخیر بیندازند. در مقایسه با دارو، فیزیوتراپی به علل زمینه ای می پردازد و راه حلی طولانی مدت ارائه می دهد.

اهداف فیزیوتراپی برای خار پاشنه عبارتند از:

کاهش درد: به حداقل رساندن التهاب و درد برای کیفیت بهتر زندگی ضروری است.
تحرک و عملکرد بهبود یافته: افزایش حرکت به بیماران کمک می کند تا به راحتی فعالیت های روزانه خود را از سر بگیرند.
پیشگیری از عود: فیزیوتراپی تمرینات و تکنیک هایی را به بیماران آموزش می دهد که از مشکلات بعدی پاشنه پا جلوگیری می کند.

تکنیک های کلیدی فیزیوتراپی برای درمان خار پاشنه

فیزیوتراپی خار پاشنه شامل طیف وسیعی از تکنیک ها از جمله تمرینات کششی، روتین های تقویتی و درمان دستی است. بیایید عمیق تر به هر روش شیرجه بزنیم.

تمرینات کششی برای خار پاشنه

تمرینات کششی برای کاهش سفتی عضلات اطراف پاشنه به خصوص تاندون آشیل و فاسیای کف پا ضروری هستند.

1. کشش ساق پا
کشش ساق پا به کاهش تنش در ساق پا کمک می کند و به طور غیرمستقیم استرس پاشنه را کاهش می دهد.

2. کشش فاشیای کف پا
این کشش ها قوس و پاشنه پا را هدف قرار می دهند و ناراحتی را کاهش می دهند و انعطاف پذیری را تشویق می کنند.

3. کشش تاندون آشیل
با تمرکز بر روی تاندون آشیل، این کشش‌ها تحرک کلی پا را بهبود می‌بخشد و ضربه روی پاشنه پا را کاهش می‌دهد.

تمرینات تقویتی برای خار پاشنه

تمرینات تقویتی با هدف ایجاد استقامت در عضلات پا و مچ پا و حمایت بیشتر از پاشنه انجام می شود.

1. تمرینات تقویتی پا و مچ پا
ورزش‌هایی مانند پیچ‌شدن انگشتان پا و برداشتن اشیاء با انگشتان پا، عضلات اطراف قوس را تقویت می‌کنند و حمایت از پاشنه را بهبود می‌بخشند.

2. تمرینات تعادل برای ثبات
تمرینات تعادلی، ثبات پا را افزایش می‌دهد و به اصلاح مشکلات راه رفتن که ممکن است در تشکیل خار پاشنه نقش داشته باشد، کمک می‌کند.

تکنیک های درمان دستی

درمان دستی شامل تکنیک‌های عملی است که توسط فیزیوتراپیست برای رفع گرفتگی عضلات و بهبود گردش خون انجام می‌شود.

1. تحرک بافت نرم
این تکنیک بر شل کردن بافت های سفت در اطراف پاشنه پا تمرکز دارد و باعث تسکین ناراحتی می شود.

2. رهاسازی میوفاشیال
رهاسازی میوفاشیال بافت همبند اطراف ماهیچه ها را هدف قرار می دهد که ممکن است به دلیل ضربه خار پاشنه منقبض شود.

استفاده از گرما و سرما درمانی

گرما و سرما درمانی هر دو در مدیریت درد خار پاشنه نقش دارند. بسته های سرد التهاب را کاهش می دهد، در حالی که گرما درمانی باعث شل شدن عضلات و بهبود جریان خون می شود. فیزیوتراپیست ها معمولاً بر اساس میزان درد و التهاب، این دو را به طور متناوب تغییر می دهند.

اولتراسوند درمانی برای خار پاشنه

اولتراسوند درمانی از امواج صوتی برای نفوذ به بافت های عمیق، کاهش التهاب و کاهش درد استفاده می کند.

شاک ویو تراپی برون بدنی (ESWT)

ESWT یک درمان پیشرفته تر است که امواج شوک را در ناحیه آسیب دیده اعمال می کند و باعث تحریک التیام می شود. این درمان می تواند برای موارد مزمن مفید باشد و اغلب مکمل سایر درمان های فیزیوتراپی است.

 

 

کلمات مرتبط :

مرکز فیزیوتراپی در غرب تهران – مرکز فیزیوتراپی در اکباتان – فیزیوتراپی در شهران – فیزیوتراپی در جنت آباد – بهترین درمان خار پاشنه – شاک ویو تراپی در غرب تهران