پیچ خوردگی مچ پا

پیچ خوردگی مچ پا یکی از آسیب های شایع ارتوپدی بخصوص در افراد ورزشکار است که سبب بروز درد و ناراحتی در مچ پا و ناتوانی در راه رفتن و انداختن وزن روی پای آسیب دیده می شود.

وارد شدن ضربه شدید به مچ پا و یا چرخش بیش از حد و غیرطبیعی مچ پا از مهم ترین عواملی هستند که ریسک بروز این آسیب را به همراه دارند.

این آسیب معمولا نیز در ورزش هایی که نیاز به پریدن، چرخیدن مچ یا دارد مانند بسکتبال، تنیس و فوتبال شایع تر است.

در طی این آسیب معمولا رباط های پای نیز آسیب می بینند و از آن جایی که رباط ها نقش مهمی در حمایت مچ پا دارند آسیب رباط ها سبب بی ثباتی مچ پا می شود.

پیچ خوردگی مچ پا با علائمی همچون درد مزمن و طولانی مچ پا ، احساس ضعف و بی ثباتی در مچ پا و ناتوانی در راه رفتن بطور طبیعی همراه است.

برای پیشگیری از این آسیب رعایت برخی اصول کمک کننده است از جمله : اجتناب از راه رفتن و دویدن بر روی سطوح سخت و ناهموار ، گرم کردن مناسب بدن قبل از شروع ورزش ، استفاده از کفش استاندارد هنگام ورزش و …

علائم پیچ خوردگی مچ پا

• احساس درد شدید در مچ پا
• ناتوانی در راه رفتن و انداختن وزن بر روی پای
• تورم و التهاب مچ پا
• حساسیت مچ پا به لمس و فشار
• محدود شدن دامنه حرکات مچ پا
• تورم و خونمردگی مچ پا
• بی ثباتی مچ پا
• ناتوانی در راه رفتن بطور طبیعی

دلایل پیچ خوردگی مچ پا

• افتادن از ارتفاع
• چرخش بیش از حد مچ پا
• وارد شدن ضربه شدید به مچ پا در طی ورزش
• استفاده از کفش غیراستاندارد هنگام ورزش
• انجام ورزش و یا دویدن بر روی سطوح سخت و ناهموار
• انداختن ناگهانی وزن از روی یک پا بر روی پای دیگر

روش های درمان

استراحت و اجتناب از انداختن وزن روی پای آسیب دیده و راه رفتن با پای آسیب دیده برای جلوگیری از تشدید درد و ناراحتی و همچنین تشدید آسیب دیدگی ضروری است.

قرار دادن کمپرس یخ بر روی مچ پای آسیب دیده به تسکنی درد و التهاب مچ پا کمک زیادی می کند.

بستن مچ پا با باندهای فشاری به کاهش التهاب مچ پا کمک می کند.

تا زمان بهبودی کامل پس از پیچ خوردگی مچ پا بیمار باید در زمان راه رفتن از وسایل کمکی همچون عصا و واکر استفاده کند تا فشار کمتری به مچ پایش وارد شود.

گچ گرفتن مچ پا در بسیاری از موارد برای بی حرکت کردن مچ پا به مدت چند هفته ضروی است.

فیزیوتراپی پس از درآوردن مچ پا از گچ برای تسریع بهبودی و توانبخشی پس از پیچ خوردگی مچ پا ضروری است.

فیزیوتراپی نقش مهمی در بازیابی دامنه حرکتی مچ پا ، افزایش قدرت و انعطاف پذیری مچ پا و همچنین کاهش احتمال آسیب دیدگی مجدد مچ پا دارد.

کلمات مرتبط :

فیزیوتراپی ورزشی – فیزیوتراپی در غرب تهران – فیزیوتراپی خوب در غرب تهران – فیزیوتراپی در شاهین شمالی – فیزیوتراپی در پونک