فاشیای پلانتار

فیزیوتراپی مشکلات جنسی آقایان
فیزیوتراپی مشکلات جنسی آقایان
فوریه 18, 2024
آسیبهای ورزشی شایع
آسیبهای ورزشی شایع
فوریه 24, 2024
فاشیای پلانتار

فاشیای پلانتار

فاشیای پلانتار یک بیماری شایع پا است که باعث درد و التهاب در فاسیای کف پا می شود، نوار ضخیمی از بافت که در امتداد کف پای شما قرار دارد و استخوان پاشنه شما را به انگشتان پا متصل می کند. فاسیای کف پا مانند یک کمان ضربه گیر عمل می کند و از قوس پای شما حمایت می کند و به راه رفتن شما کمک می کند.

این عارضه معمولاً باعث درد شدید در نزدیکی پاشنه پا می‌شود، به‌ویژه با اولین قدم‌ها در صبح یا بعد از نشستن یا ایستادن طولانی. درد همچنین می تواند با فعالیت طولانی مدت یا ایستادن یا خم کردن پا و انگشتان پا به سمت ساق پا ایجاد شود.

عوامل متعددی می توانند در ایجاد ورم کف پا نقش داشته باشند، از جمله:

  • استفاده بیش از حد یا فشار مکرر روی فاسیای کف پا، اغلب به دلیل فعالیت هایی مانند دویدن، رقصیدن، یا ایستادن طولانی مدت.
  • ورزش با ضربه بالا بر روی سطوح سخت.
  • پروناسیون بیش از حد (کف پای صاف)، قوس بلند یا الگوی راه رفتن غیر طبیعی.
  • عضلات سفت ساق پا یا تاندون آشیل.
  • چاقی یا افزایش وزن ناگهانی.
  • فاشیای کف پا در افراد میانسال شایع تر است، اگرچه ممکن است در هر سنی رخ دهد. همچنین در ورزشکاران، پرسنل نظامی و افرادی که برای مدت طولانی روی پا هستند، مانند معلمان و کارگران کارخانه، شیوع بیشتری دارد.

درمان فاشیای پلانتار

استراحت و اصلاح فعالیت:
استراحت و کاهش فعالیت‌های شدید می‌تواند با بهبود فاسیای کف پا به کاهش علائم کمک کند. این ممکن است شامل اجتناب از فعالیت‌هایی باشد که درد را بدتر می‌کنند، مانند دوره‌های طولانی راه رفتن یا ایستادن، دویدن یا سایر ورزش‌های پرتحرک.

یخ و سرما درمانی:
استفاده از یخ در ناحیه آسیب دیده می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. سرما درمانی را می توان به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه چندین بار در روز اعمال کرد، به خصوص پس از فعالیت هایی که علائم را تشدید می کند.

انواع ارتز و کفش های حمایتی:
دستگاه‌های ارتز، مانند تکیه‌گاه‌های قوس‌دار بدون نسخه یا سفارشی ساخته شده و کاپ‌های پاشنه، می‌توانند بالشتک و حمایت بیشتری برای فاسیای کف پا ایجاد کنند. کفش‌های حمایتی با کفی بالشتک‌دار و حمایت قوس مناسب نیز برای مدیریت فاسیای کف پا ضروری است.

تمرینات کششی و تقویتی:
تمرینات کششی برای عضلات ساق پا و فاسیای کف پا می تواند به کاهش تنش و بهبود انعطاف پذیری کمک کند. تمرینات تقویتی برای عضلات پا و مچ پا می تواند حمایت و ثبات بهتری برای قوس پا ایجاد کند.

فیزیوتراپی:
یک فیزیوتراپیست می تواند یک برنامه درمانی جامع طراحی کند که شامل تمرینات هدفمند، درمان دستی و روش هایی مانند اولتراسوند، تحریک الکتریکی و تکنیک های نوار چسب برای کمک به کاهش درد و بهبود عملکرد باشد. شاک ویو تراپی نیز یکی از متدهای درمانی در فیزیوتراپی است که به درمان فاشیای پلانتار کمک زیادی می کند. ESWT یک درمان غیر تهاجمی است که شامل ارسال امواج ضربه ای به ناحیه آسیب دیده است. این درمان ممکن است در برخی موارد به تحریک التیام و تسکین درد کمک کند.

سایر روشهای درمانی

آتل های شب:
استفاده از آتل شبانه که پا را در حالت خمیدگی پشتی در هنگام خواب نگه می دارد، می تواند به جلوگیری از سفت شدن فاسیای کف پا و عضلات ساق پا کمک کند و درد و سفتی صبحگاهی را کاهش دهد.

NSAID ها و مدیریت درد:
داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن می توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند. با این حال، این داروها باید با احتیاط و تحت نظارت پزشکی استفاده شوند، به ویژه در افرادی که سابقه زخم معده، مشکلات کلیوی یا سایر موارد منع مصرف دارند.

تزریق کورتیکواستروئید:
در برخی موارد، تزریق کورتیکواستروئید ممکن است برای کاهش درد و التهاب در کوتاه مدت توصیه شود. با این حال، این تزریق ها به طور کلی برای افرادی است که به درمان های محافظه کارانه پاسخ نداده اند، زیرا خطرات و محدودیت های بالقوه ای دارند.

اصلاح فعالیت و تغییر سبک زندگی:
اصلاح فعالیت هایی که علائم را تشدید می کنند، مانند دوره های طولانی ایستادن یا کفش نامناسب، برای مدیریت طولانی مدت بسیار مهم است. تغییرات سبک زندگی ممکن است شامل مدیریت وزن، حفظ هیدراتاسیون مناسب، و رسیدگی به عوامل موثر مانند عدم تعادل عضلانی یا ناهنجاری های راه رفتن باشد.