روشهای درمان خار پاشنه

روشهای درمان خار پاشنه : خار پاشنه، توده‌های استخوانی در پایین پاشنه هستند که به سمت قوس پای شما هدایت می‌شوند. در حالی که برخی از افراد خار پاشنه دارند و هرگز در مورد آن اطلاعی ندارند، برخی دیگر ممکن است درد قابل توجهی را تجربه کنند که می تواند هر قدم را سخت تر از قبل کند. خار پاشنه یک منبع شایع پا درد است، به ویژه در میان کسانی که زمان زیادی را در حالت ایستاده یا راه رفتن می گذرانند. آنها می توانند زندگی روزمره را مختل کنند و حتی انجام کارهای اساسی را به راحتی دشوار کنند.

این عارضه معمولاً با التهاب کف پا رخ می دهد، وضعیتی که باعث التهاب در قسمت پایین پا، به ویژه پاشنه پا می شود. خار پاشنه معمولاً به دلیل رسوبات کلسیمی ایجاد می شود که در طول زمان انباشته شده و منجر به بیرون زدگی استخوان نوک تیز می شود. خار پاشنه معمولاً با فاسیای کف پا همراه است، وضعیتی که باعث التهاب بافت ضخیم در پایین پا می شود.

علل شایع و عوامل مؤثر

خار پاشنه اغلب به دلیل فشار طولانی مدت روی رباط ها و عضلات پا ایجاد می شود. عوامل مؤثر عبارتند از:

• دویدن یا دویدن بیش از حد
• پوشیدن کفش بدون قوس مناسب
• چاقی یا تحمل وزن اضافی
• الگوهای راه رفتن غیرعادی که پاشنه پا را تحت فشار قرار می دهد
• گذراندن ساعات طولانی روی سطوح سخت

روشهای درمان خار پاشنه

کمپرس سرد
سرما درمانی می تواند به تسکین بافت ملتهب پاشنه پا کمک کند. استفاده از کمپرس سرد هر ۴ ساهت یکبار به مدت ۲۰ دقیقه بر روی محل دردناک در کف پا بسیار کمک کننده است ، اگرچه نمی تواند خار پاشنه را درمان کند اما التهاب ناشی از این عارضه را کاهش می دهد.

کفش و ارتز
کفش‌های طبی و مناسب می‌توانند میزان فشار روی خار پاشنه را کاهش دهند. این فشار می تواند باعث درد و ناراحتی شود. در اینجا مواردی است که هنگام ارزیابی یک کفش برای راحتی هنگام خار پاشنه باید به دنبال آن باشید: پشت کفش باید محکم باشد تا از پاشنه حمایت کند و از چرخش پای شما به داخل یا خارج جلوگیری کند.

کفش با پاشنه ۲ تا ۳ سانتی متر می تواند به کاهش فشار از روی پاشنه دردناک شما کمک کند.
شما همچنین می توانید ارتزهای سفارشی (کفی های طبی) مخصوص خار پاشنه استفاده کنید.

دارودرمانی
داروهای ضد التهابی بدون نسخه می توانند به شما در تسکین درد و ناراحتی پاشنه پا کمک کنند. نمونه هایی از داروهای ضد التهابی عبارتند از:

• آسپرین
• ایبوپروفن
• ناپروکسن

با کاهش التهاب بافت، این داروها می توانند به جلوگیری از آسیب بیشتر کمک کنند. با این حال، اگر مشکلات کلیوی یا سابقه خونریزی معده و زخم دارید، نباید از داروهای ضد التهابی استفاده کنید.

در حالی که استامینوفن OTC ممکن است به تسکین درد کمک کند، خواص ضد التهابی مشابه سایر داروها ندارد.

دیگر روشهای درمان خار پاشنه پا

فیزیوتراپی و تمرینات کششی
فیزیوتراپی یک روش موثر و غیرجراحی برای درمان خار پاشنه پا است. تمرکز آن بر تسکین درد، بهبود عملکرد، و افزایش قدرت در ناحیه آسیب‌دیده است و به بیماران کمک می‌کند از مداخله جراحی اجتناب کنند یا آن را به تاخیر بیندازند. در مقایسه با دارو، فیزیوتراپی به علل زمینه ای می پردازد و راه حلی طولانی مدت ارائه می دهد.تمرینات کششی برای ساق پا و عضلات اطراف آن و همچنین فاسیای کف پا می تواند به کاهش فشار روی خار پاشنه کمک کند. 

چرا فیزیوتراپی برای خار پاشنه مفید است؟

فیزیوتراپی با هدف کاهش التهاب، تقویت عضلات اطراف مچ پا و پاشنه، بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش فشار بر روی فاشیای کف پا (بافت همبندی که از پاشنه تا انگشتان پا امتداد دارد) انجام می‌شود.

روش‌های فیزیوتراپی برای درمان خار پاشنه

• تمرینات کششی: فیزیوتراپیست تمرینات کششی خاصی را به شما آموزش می‌دهد که به کشش و تقویت عضلات ساق پا و کف پا کمک می‌کند. این تمرینات به کاهش سفتی و افزایش انعطاف‌پذیری بافت‌های اطراف پاشنه کمک می‌کنند.
• تمرینات تقویتی: تمرینات تقویتی به تقویت عضلات ساق پا و کف پا کمک می‌کنند تا بتوانند از مفاصل و بافت‌های نرم اطراف پاشنه بهتر حمایت کنند.
• استفاده از ابزارهای کمکی: ممکن است فیزیوتراپیست از ابزارهایی مانند رول فومی، توپ‌های ماساژ یا بانداژهای مخصوص برای کاهش درد و بهبود گردش خون استفاده کند.
• درمان‌های دستی: فیزیوتراپیست با استفاده از تکنیک‌های دستی مانند ماساژ بافت نرم و مانیپولاسیون مفاصل به کاهش التهاب و افزایش دامنه حرکتی مفاصل کمک می‌کند.
• شاک ویو تراپی: این روش درمانی با استفاده از امواج صوتی به تحریک فرایند ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده کمک می‌کند و می‌تواند در کاهش درد و تسریع بهبودی موثر باشد.

سایر روشهای درمانی

تزریق کورتیکواستروئید
تزریق کورتیکواستروئید خار پاشنه پا را درمان نمی کند، اما می تواند به برخی از دردهایی که خار پاشنه ایجاد می کند کمک کند. برای انجام تزریق، پزشک معمولاً از یک داروی بی حس کننده استفاده می کند تا هر گونه ناراحتی در محل تزریق را کاهش دهد. در حالی که محل تزریق می تواند متفاوت باشد، اکثر پزشکان دارو را به جای قسمت پایینی پاشنه، در قسمت داخلی یا میانی پاشنه پا تزریق می کنند.

اگرچه تزریق کورتیکواستروئید می تواند به بسیاری از افراد مبتلا به خار استخوان کمک کند، اما محدودیتی برای دفعات یا تعداد تزریق وجود دارد. این به این دلیل است که تزریق استروئید می تواند احتمال پارگی تاندون را افزایش دهد.

جراحی
پزشک شما معمولاً فقط در صورتی جراحی را برای خار پاشنه توصیه می کند که روش های محافظه کارانه مانند روش های بالا شکست بخورند. انواع روشهای جراحی وجود دارد. رایج ترین روش جدا کردن رباط فاشیای کف پا از استخوان پاشنه و برداشتن خار پاشنه با ابزارهای مخصوص است. این کار باعث کاهش فشار از فاسیای کف پا می شود و خار پاشنه را از بین می برد.

آسیب عصبی یک عامل خطر مهم مرتبط با این روش است. همچنین ممکن است خار پاشنه بعد از جراحی بازگردد. پس از عمل، چند هفته طول می کشد تا بتوانید نرمال تر و با درد پاشنه پا کمتر راه بروید.

کلمات مرتبط :

روشهای درمان خار پاشنه – بهترین فیزیوتراپی غرب تهران – شاک ویو تراپی برای خار پاشنه – مرکز فیزیوتراپی در شهران – فیزیوتراپی در آیت الله کاشانی