تریگر پوینت

آرنج تنیس بازان
آرنج تنیس بازان
فوریه 1, 2022
بیماری دژنراتیو دیسک
بیماری دژنراتیو دیسک
فوریه 7, 2022
تریگر پوینت

تریگر پوینت

تریگر پوینت یا همان نقاط ماشه ای که اغلب به عنوان “گره های عضلانی” شناخته می شوند، یک عارضه پیچیده است که می تواند زندگی روزمره شما را به طور قابل توجهی تحت تاثیر قرار دهد. 

فیزیوتراپی با استفاده از تکنیک های مختلف می تواند به تسکین درد ناشی از نقاط ماشه ای کمک زیادی بکند. با مراجعه به کلینیک فیزیوتراپی دکتر نصیری – بهترین فیزیوتراپی در غرب تهران – می توانید از خدمات فیزیوتراپی برای درمان تریگر پوینت بهره مند شوید.

آناتومی یک نقطه ماشه ای:

یک نوار محکم در داخل یک فیبر عضلانی، کمی شبیه به یک گره را تصور کنید. این ماهیت یک نقطه ماشه ای است. آنها در فاسیای عضله اسکلتی، یک شبکه بافت همبند که ماهیچه ها را حمایت و پوشش می دهد، قرار دارند. این نقاط دارای نواحی بیش از حد تحریک پذیر هستند، به این معنی که به طور غیر طبیعی به فشار یا کشش حساس هستند. اندازه آنها می تواند متغیر باشد که اغلب شبیه گره های سفت و حساس زیر پوست هستند.

دلایل تریگر پوینت

عوامل مختلفی می توانند باعث ایجاد این “گره ها” شوند:

  • ترومای حاد: یک آسیب ناگهانی، مانند زمین خوردن یا کشیدگی، می تواند بر فیبرهای عضلانی غلبه کند و منجر به تشکیل نقطه ماشه ای شود.
  • کشیدگی مکرر: استفاده بیش از حد از یک عضله از طریق فعالیت‌های خاص مانند تایپ کردن، ورزش کردن یا حفظ وضعیت نامناسب می‌تواند باعث استرس مزمن و ایجاد نقطه ماشه‌ای شود.
  • استرس روانی: تنش عاطفی می تواند به صورت فیزیکی ظاهر شود، ماهیچه ها را سفت کند و نقاط ماشه ای ایجاد کند.
  • کمبودهای تغذیه ای: کمبود مواد مغذی ضروری مانند منیزیم و کلسیم می تواند به تنش عضلانی و تشکیل نقطه ماشه ای کمک کند.
  • سایر شرایط پزشکی: شرایط التهابی مانند آرتریت نیز می تواند نقاط ماشه ای را تشدید کند.

علائم نقاط ماشه ای

نقاط ماشه ای می توانند به روش های مختلفی ظاهر شوند، اما برخی از علائم رایج عبارتند از:

  • درد موضعی: درد مبهم یا درد شدید مستقیماً در محل نقطه ماشه.
  • درد ارجاع شده: دردی که از نقطه ماشه ای به نواحی به ظاهر نامرتبط تابش می کند، مانند درد شانه از نقطه ماشه گردن.
  • سفتی و ضعف عضلانی: عضله درگیر احساس سفت می کند و قدرت و انعطاف پذیری آن کاهش یافته است.
  • عوامل محرک: برخی حرکات یا فعالیت‌ها می‌توانند درد مرتبط با نقطه ماشه را تشدید کنند.
  • علائم اتونومیک: گاهی اوقات، عرق کردن، لرز یا حالت تهوع می تواند همراه با درد نقطه ماشه ای باشد.

تشخیص و درمان تریگر پوینت

تریگر پوینت

تشخیص نقاط ماشه ای اغلب شامل معاینه فیزیکی است که متخصص مراقبت های بهداشتی نقاط حساس خاص و الگوهای درد مرتبط با آنها را لمس می کند. گزینه های درمانی مختلف می توانند به مدیریت نقاط ماشه ای کمک کنند، از جمله:

  • مراقبت از خود: تکنیک هایی مانند ماساژ، کشش، و استفاده از گرما یا یخ می تواند تنش و درد عضلانی را کاهش دهد.
  • درمان دستی: متخصصان فیزیوتراپی می توانند از تکنیک های تخصصی برای رهاسازی نقاط ماشه ای و بهبود عملکرد عضلات استفاده کنند.
  • تزریق نقطه ماشه ای: تزریق بی حس کننده موضعی یا سایر داروها به طور مستقیم به نقطه ماشه ای می تواند باعث تسکین درد شود.
  • سوزن خشک: این تکنیک شامل قرار دادن سوزن های نازک در نقطه ماشه ای برای تحریک آرامش و کاهش درد است.

در حالی که نقاط ماشه ای می توانند پایدار باشند، درک علل آنها و ترکیب اقدامات پیشگیرانه می تواند کمک کند:

  • حفظ وضعیت بدنی خوب: ارگونومی مناسب را تمرین کنید، به خصوص در حالت نشستن برای مدت طولانی.
  • کشش منظم: کشش منظم عضلات مستعد ایجاد نقاط ماشه ای می تواند انعطاف پذیری را بهبود بخشد و تنش را کاهش دهد.
  • فعال بمانید: برای حفظ قدرت و انعطاف عضلانی، به طور منظم ورزش کنید.
  • استرس را مدیریت کنید: راه های سالمی برای مدیریت استرس پیدا کنید، مانند مدیتیشن یا یوگا، تا از تنش عضلانی جلوگیری کنید.
  • به بدن خود گوش دهید: به سیگنال های بدن خود توجه کنید و از فعالیت هایی که درد نقطه ماشه ای را تشدید می کنند، اجتناب کنید.