انزال زودرس (PE) یک مشکل جنسی رایج است مانند اختلال نعوظ که بسیاری از مردان را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. اغلب با انزالی مشخص می شود که زودتر از چیزی که فرد یا شریک زندگی او می خواهند در طول فعالیت جنسی اتفاق می افتد. برای برخی، گاهی اوقات این اتفاق می افتد، در حالی که دیگران ممکن است به طور منظم آن را تجربه کنند و باعث ناامیدی، خجالت و استرس در روابط زناشویی آنها شود.
انزال زودرس به شرایطی اطلاق می شود که در آن مرد در حین مقاربت زودتر از حد مطلوب انزال می کند. در حالی که این امری طبیعی است که گاهی اوقات این اتفاق بیفتد، زودانزالی مکرر یا مداوم می تواند منجر به پریشانی، اضطراب و کاهش کیفیت زندگی جنسی شود. برای اکثر افراد، انزال در عرض یک دقیقه پس از دخول واژن تعریف میشود، اگرچه ممکن است بسته به سطح رضایت فرد و شریک زندگیشان متفاوت باشد.
علامت اصلی انزال زودرس، عدم توانایی در به تاخیر انداختن انزال برای بیش از یک دقیقه پس از دخول، علیرغم تمایل به انجام آن است. این اغلب منجر به نارضایتی از تجربیات جنسی، هم برای شخص و هم برای شریک زندگی او می شود. در کنار این، مردان ممکن است احساس ناامیدی، خجالت و ناراحتی عاطفی داشته باشند که می تواند به اضطراب بیشتر نیز منجر شود.
برای بسیاری از مردان، انزال زودرس می تواند به شدت بر اعتماد به نفس تأثیر بگذارد. ممکن است منجر به احساس بی کفایتی، شرمساری و سرخوردگی شود و آنها را برای شرکت در فعالیت جنسی در آینده دچار تردید کند. بار روانی به همین جا ختم نمی شود – اغلب در روابط آنها نفوذ می کند و به طور بالقوه باعث تنش و فاصله عاطفی می شود.
انواع انزال زودرس
اولیه (مادام العمر)
انزال زودرس اولیه از اولین تجربه جنسی مرد وجود داشته است. این معمولا مادام العمر است و ممکن است هر بار که یک مرد درگیر فعالیت جنسی می شود رخ دهد.
ثانویه (اکتسابی)
در مقابل، انزال زودرس ثانویه در اواخر زندگی پس از یک دوره عملکرد جنسی طبیعی ایجاد می شود. این نوع اغلب می تواند به عوامل زمینه ای فیزیکی یا روانی مرتبط باشد.
علل زود انزالی
عوامل روانی
عوامل روانی اغلب نقش مهمی در انزال زودرس دارند. محرک های رایج شامل اضطراب، استرس و افسردگی است که ممکن است کنترل انزال را برای مردان دشوار کند. به ویژه اضطراب عملکرد یک علت اصلی است که در آن مرد فشار زیادی را برای انجام فعالیت های جنسی احساس می کند که منجر به انزال زودرس می شود.
عوامل بیولوژیکی
عوامل بیولوژیکی، اگرچه کمتر مورد بحث قرار می گیرند، به همان اندازه تأثیرگذار هستند. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- عدم تعادل هورمونی، به ویژه مربوط به تستوسترون.
- سطوح غیر طبیعی مواد شیمیایی مغز به نام انتقال دهنده های عصبی.
- عفونت یا التهاب در پروستات یا مجرای ادرار.
- عدم تعادل تیروئید
گزینه های درمانی برای انزال زودرس
رفتار درمانی
درمان های رفتاری می تواند در مدیریت زود انزالی بسیار موثر باشد. دو تکنیک رایج عبارتند از:
تکنیک توقف-شروع: شامل مکث تحریک جنسی در زمانی که احساس انزال قریب الوقوع می شود، سپس پس از فروکش کردن میل، از سرگیری می شود.
تکنیک فشار دادن: شامل فشار دادن ملایم پایه آلت تناسلی در زمانی که انزال نزدیک است برای کاهش برانگیختگی.
مشاوره روانشناسی
گاهی اوقات، انزال زودرس ناشی از اضطراب یا مسائل عاطفی است. مشاوره یا درمان شناختی رفتاری (CBT) می تواند در پرداختن به شرایط زمینه ای سلامت روان که ممکن است در انزال زودرس نقش داشته باشد بسیار مفید باشد.
داروها
داروها نیز می توانند در درمان نقش داشته باشند. برخی از مردان از مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) سود می برند که معمولاً به عنوان داروهای ضد افسردگی استفاده می شوند اما می توانند انزال را به تاخیر بیندازند.
بی حس کننده های موضعی
کرمها یا اسپریهای بیحس کننده موضعی را میتوان قبل از مقاربت روی آلت تناسلی استفاده کرد تا حساسیت را کاهش دهد و به مردان کمک کند تا انزال را به تاخیر بیندازند.
فیزیوتراپی کف لگن
فیزیوتراپی کف لگن نتایج امیدوارکننده ای را در درمان زود انزالی نشان داده است. این شکل از درمان بر تقویت و هماهنگی عضلات حمایت کننده از کف لگن تمرکز دارد که می تواند مستقیماً بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارد.
فیزیوتراپی کف لگن برای انزال زودرس چگونه کار می کند؟
- تقویت عضلات: ضعیف یا بیش فعال بودن عضلات کف لگن می تواند به انزال زودرس کمک کند. تقویت این عضلات می تواند به بهبود کنترل و تاخیر در انزال کمک کند.
- هماهنگی: فیزیوتراپی کف لگن می تواند به افراد کمک کند تا یاد بگیرند که عضلات کف لگن خود را با سایر عملکردهای بدن، مانند تنفس و آرامش، هماهنگ کنند. این هماهنگی می تواند برای مدیریت برانگیختگی جنسی و جلوگیری از انزال زودرس بسیار مهم باشد.
تکنیک های رایج
- تمرینات کگل: این تمرینات عضلات کف لگن را هدف قرار می دهند و می توانند در موقعیت های مختلف انجام شوند.
- بیوفیدبک: این تکنیک از حسگرها برای ارائه بازخورد در مورد تنش و آرامش عضلانی استفاده میکند و به افراد کمک میکند تا کنترل مؤثرتری عضلات کف لگن خود را یاد بگیرند.
- تمرینات تنفسی: تنفس صحیح می تواند به آرامش بدن و ذهن کمک کند، که می تواند برای مدیریت برانگیختگی جنسی مفید باشد.
مزایا
- بهبود کنترل: فیزیوتراپی کف لگن می تواند به افراد کمک کند کنترل بیشتری بر انزال خود داشته باشند.
- افزایش رضایت جنسی: با پرداختن به عوامل فیزیکی زمینهای که در انزال زودرس نقش دارند، درمان میتواند منجر به تجربههای جنسی رضایتبخشتر برای هر دو طرف شود.
- کاهش اضطراب: تکنیک های آموخته شده در درمان می تواند به کاهش اضطراب عملکرد کمک کند، که می تواند عامل مهمی در انزال زودرس باشد.
سوالات متداول
آیا انزال زودرس به طور کامل قابل درمان است؟ در حالی که درمان تضمینی وجود ندارد، درمان هایی مانند رفتار درمانی، داروها و تغییرات سبک زندگی می توانند به طور قابل توجهی کنترل انزال را بهبود بخشند.
آیا سن بر احتمال انزال زودرس تأثیر می گذارد؟انزال زودرس می تواند مردان را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد. با این حال، به دلیل بیتجربه بودن و اضطراب عملکرد، در مردان جوانتر شایعتر است.
رابطه جنسی معمولا چقدر باید طول بکشد؟ طول “مناسب” قطعی برای مقاربت وجود ندارد، زیرا بین زوج ها متفاوت است. کلید رضایت متقابل است.
آیا انزال زودرس نشانه ناباروری است؟ خیر، انزال زودرس ارتباط مستقیمی با ناباروری ندارد، اگرچه می تواند لقاح را چالش برانگیزتر کند.
آیا انزال زودرس می تواند نشانه ای از یک بیماری جدی تری باشد؟در برخی موارد، انزال زودرس ممکن است با شرایط زمینه ای مانند عدم تعادل هورمونی یا مشکلات پروستات مرتبط باشد، بنابراین ارزش آن را دارد که با پزشک مشورت کنید.